Výška trekingových holí není univerzální číslo, které si zapamatujete jednou provždy. Většina výrobců uvádí orientační vzorec, kdy se výška hole rovná zhruba 0,68 násobku vaší tělesné výšky, ale to platí pouze pro rovinatý terén a pohodlnou chůzi. Jakmile se sklon změní, musíte výšku upravit, jinak hole ztrácejí smysl a mohou vám dokonce ublížit. Pokud si nejste jistí, jak k výběru a nastavení vůbec přistoupit, pomůže vám přehledný návod, jak vybrat turistické hole, který shrnuje délkové i materiálové souvislosti na jednom místě.

Do kopce je potřeba hole zkrátit. Při stoupání se tělo naklání dopředu a ruce se přirozeně dostávají výš, takže delší hole by vás nutily zvedat ramena a přetěžovat triceps. Snížení výšky o pět až deset centimetrů oproti rovině vám umožní zapojit silnější svaly zad a nohou a udržíte vzpřímenější postoj. Naopak z kopce hole prodlužte, klidně o deset až patnáct centimetrů. Delší hůl vás podepře dřív, než našlápnete na kámen nebo kořen, a snížíte tak tlak na kolena, která při sestupu nesou několikanásobek vaší váhy.

Typ terénu mění všechno. Na zpevněné cestě nebo asfaltu stačí standardní výška a pevné hroty, které se neproboří. V hlubokém blátě, sněhu nebo v sypkém písku potřebujete delší hole, protože se do podkladu boří a efektivní délka se tím zkracuje. Pokud jdete po kamenitém hřebeni nebo v náročném skalním terénu, raději hole zkraťte a držte je blíž k tělu, abyste měli jistější rovnováhu a mohli je v případě potřeby rychle odhodit. Na traverzu, kde jdete po vrstevnici, se vyplatí nastavit obě hole stejně, jinak si vypěstujete jednostranné přetížení.

Nezapomeňte, že výška se týká i materiálu a typu zámku. Teleskopické hole se dvěma nebo třemi díly umožňují plynulé nastavení, ale každý spoj je slabé místo, které se může v mrazu nebo v blátě povolit. Pevné hole mají stabilnější konstrukci, ale neumožní vám měnit délku podle sklonu. Před každou túrou si nastavenou výšku zkontrolujte a zámky dotáhněte, protože špatně zajištěná hůl se při zápichu může sesunout a vy si při tom poraníte zápěstí. Správná výška je vždy kompromis mezi pohodlím, stabilitou a konkrétním terénem, který máte pod nohama.